Растяжка играет важную роль в занятиях спортом и фитнесом. Она помогает улучшить гибкость, уменьшить риск травм и снять напряжение после тренировки. Для начинающих важно начать с базовых упражнений, чтобы постепенно развивать гибкость и избегать травм. Вот несколько основных растяжек, которые подойдут для начинающих: 2. Растяжка бедер. Ложитесь на спину, согните одно колено и прижмите его к животу. Удерживайте эту позу в течение 30 секунд, затем поменяйте ногу. Это упражнение поможет растянуть мускулатуру бедер...

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Сегодня – о важности ежедневных упражнений, улучшающих эластичность связок/мышц и гибкость суставов. Плюс три простых упражнения, которые в этом помогут. Зачем растягивать мышцы и связки Есть две основные проблемы, которые развиваются у людей со сниженной подвижностью в суставах. Проблема первая: застой кровообращения. Он становится причиной развития патологических процессов в суставах. А еще ведет к гиподинамии. Воспаленные суставы и малоподвижность – это уже характеристика старого, больного человека...