Как научиться делать стойку на локтях? 😍💪 . Если #гимнастика и #йога не ваша специализация, то нужно набраться терпения.. Человек со средней подготовкой может освоить стойку на локтях за 2-3 месяца.. Практиковать нужно 2-3 раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. . Подготовкой должны стать упражнения на развитие подвижности плечевого сустава.. 1⃣ Первый уровень Стойка с опорой стоп на пол. Встаньте в «позу дельфина» и опустите предплечья на пол.. Расположите голову между ними, перенесите часть веса тела на голову и предплечья...

8 часов 15 минут и 15 секунд — это рекорд. Но речь не про время, которое подросток «провисел» в Интернете. Именно столько простоял в планке американец Джордж Худ. Женский рекорд почти в 2 раза короче: 4 часа 19 минут и 55 секунд, и принадлежит он канадке Дане Гловаке...