Это небольшой комплекс который выполняется без какого-либо инвентаря, исключительно с весом собственного тела - для поддержания тонуса мышц спины. Первое положение называется "аист". Садимся на пятки, отводим плечи назад и сводим лопатки, а грудь устремляем вверх и вперед. Далее переходим в положении "атлант", поднимая плечи вверх, все также сводя лопатки, голову наклоняем вниз. Второе положение - "стрелок". Скругляем спину максимально вперед и вытягиваем плечи. Теперь поднимаем левой и правый локоть поочерёдно и возвращаемся вновь в положении "аист"...

Простейшими, но эффективными упражнениями для занятий физкультурой дома являются отжимания от пола, приседания, планка, а также тренировки с гантелями подходящего веса, рассказал NEWS.ru двукратный олимпийский чемпион по боксу Олег Саитов. Он отметил, что ежедневная зарядка подойдет гражданам, у которых нет возможности регулярно посещать тренажерный зал. Есть простейшие, но эффективные упражнения для дома — приседания, отжимания, планка, тренировка с гантелями подходящего для вас веса. Привычка проводить...