Это небольшой комплекс который выполняется без какого-либо инвентаря, исключительно с весом собственного тела - для поддержания тонуса мышц спины. Первое положение называется "аист". Садимся на пятки, отводим плечи назад и сводим лопатки, а грудь устремляем вверх и вперед. Далее переходим в положении "атлант", поднимая плечи вверх, все также сводя лопатки, голову наклоняем вниз. Второе положение - "стрелок". Скругляем спину максимально вперед и вытягиваем плечи. Теперь поднимаем левой и правый локоть поочерёдно и возвращаемся вновь в положении "аист"...

Суставная гимнастика представляет из себя комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов с целью улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий. Польза такой гимнастики очень велика для организма в целом, многие порой уменьшают её плюсы и не используют в своих тренировках, да ребят не по наслышке знаю, что многие приходят в зал и не всегда разминаются, а сразу садятся за тренажёр.  Сама суставная гимнастика - это как разминка перед бегом или тренировкой, только отличается по длительности и тчательной проработке суставных групп...