Приседания - одно из лучших упражнений в арсенале спортсмена, если не лучшее. Не даром великие говорили: "Если пришёл в зал и не знаешь, что делать - приседай". При существующей много вариантности его выполнения стандартно приседают так: ноги на ширине плеч, живот втянул, на вдохе низко приседаем и после секундной паузы поднимаемся в исходное положение. Важно правильно дышать во время приседаний - двигаться вверх на выдохе. Общая польза приседаний  Приседания - это классическое базовое движение, которое задействует самые крупные мышцы тела...

Ноги – самая большая мышечная группа нашего тела. От крепости этого фундамента зависит мощность, сила, выносливость и здоровье. К сожалению, многие спортсмены не осознают этого, тренируя мышцы ног по остаточному принципу. Об этом свидетельствуют пустующие силовые рамы в тренажёрных залах и многочисленные мемы в интернете. Лучшим упражнением для ног по праву считаются приседания со штангой. О пользе этого упражнения можно прочитать в этой статье, рекомендую. Во время приседаний задействуются мышцы голени, квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодицы...