☝Оздоровительная гимнастика: сколько нужно заниматься? 💙Студия правильной осанки @gymnastics.swimming.by подготовила для вас советы по занятиям в зале оздоровительной гимнастикой: ✅ Время занятий – до 40-45 минут. Тренировка делится на 3 части: разминка, основное занятие, заминка. Сначала разогреваем мышцы, потом выполняем упражнения на восстановление и завершаем расслаблением. ✅Важно! Комплекс упражнений для каждого ученика всегда подбирается индивидуально тренером школы. Тренер контролирует технику...

Фитнес или активный отдых? Когда вес тела очень большой — свыше 20 лишних килограммов — тренировать такого человека надо по схеме оздоровления. То есть часто, но совсем легко и недолго. «Оптимально двигаться 5 раз в неделю по 30 минут, — говорит Даниил Лобакин, PRO-эксперт Спортмастер PRO. —Подчеркну — именно двигаться: давать себе легкую нагрузку на невысоком пульсе. Это может быть и просто прогулка, растяжка, утренняя гимнастика. Помимо этого 3 раза в неделю по 20 минут нужно заниматься на более...