Баланс силы и гибкости в спортивной гимнастике — это способность мышц генерировать мощное усилие на максимальной амплитуде, которая защищает суставы от травм и дает высоту при выполнении элементов. Представьте типичную картину: конец тренировки, идет базовая силовая подготовка. Гимнасты пыхтят на перекладине, отжимаются, работают с легкими весами. У дверей зала стоит мама и с тревогой смотрит на ребенка. В голове крутится мысль: «Сейчас он забьет мышцы, станет жестким, и мы потеряем все наши шпагаты и мосты»...

Зайдите в любой тренажерный зал планеты, и вы увидите одну и ту же картину. Человек подходит к перекладине, берется за нее чудовищно широким хватом — чуть ли не касаясь пальцами загнутых краев турника, — делает гримасу нечеловеческого усилия и начинает судорожно дергаться вверх. Амплитуда движения напоминает конвульсии: подбородок с трудом дотягивается до уровня кистей, локти смотрят строго в стороны, шея втянута в плечи, а спина колесом. Спросите этого атлета, зачем он мучает свои суставы, и вы...