Я никогда не любила совет «просто держите спину прямо». Если бы осанка исправлялась одной командой, никто не сутулился бы дольше трёх минут. Обычно человек расправляет плечи, выпячивает грудь, напрягает поясницу — а через несколько минут возвращается в привычное положение. Поэтому мне понравилась другая идея: не заставлять себя весь день «стоять красиво», а потратить пять минут на движения, которые дают грудному отделу, плечевым суставам и лопаткам возможность двигаться свободнее. Я собрала короткий комплекс у стены, который можно сделать дома без коврика, резинок и гантелей...

Хочешь, чтобы силуэт выглядел по-настоящему атлетичным? Тогда нельзя игнорировать шею. У многих атлетов спина и плечи — огонь, а шея будто «провалена»: тонкая, слабая, теряется на фоне остального тела...