Часть 1. Грудные мышцы. Гиря – эффективный, удобный и доступный спортинвентарь. Если позаниматься со штангой в малогабаритной квартире вряд ли получится, то упражнения с гирями в домашних условиях – вполне приемлемый вариант для самостоятельной тренировки. При помощи этих снарядов можно эффективно прокачать все группы мышц и при этом даже успешно разнообразить тренинг. Единственная возможная проблема – для оптимальной тренировки понадобятся снаряды разных весов. Например, для упражнений на ноги и спину – 24 или 32 кг, а для плеч и рук – 8 или 16...

В программе занятия (1 час): - оздоровительная гимнастика. Тайцзи гун. - суставная гимнастика на восстановление подвижности суставов - силовая гимнастика на восстановление силы пояса верхних конечност