Стойка на руках сколько простоят гимнасты
1 млн смотрели · 4 года назад
Чем заняться на Рублёвке, если у вас пока нет миллиарда
Рублёвка – это не только дворцы и «лакшери виладж» в Барвихе. Знатоки Подмосковья ценят её за исторические и культурные достопримечательности, интересные и доступные всем желающим. Сегодня расскажу о том, что посмотреть в Дунино – собственно в эту деревню и ведет знаменитое Рублево-Успенское шоссе. Об особом рублевском статусе Дунина напоминает пансионат «Поляны» управления делами Президента. Правда сейчас это не элитная здравница, а санаторий «три звезды». Но самое интересное в деревне не это. Здесь...
Оцените мою программу тренировок: "Понедельник (грудь, бицепс руки). Вторник (ноги, икры, бицепс бедра, шраги). Среда (спина, трицепс), Четверг (ноги - приседания, бицепс бедра), Пятница (плечи, пуловер)". Весьма странная программа, как минимум очень много внимания для ног и дополнительное внимание трапециевидным мышцам, хотя их обычно не тренируют отдельно ибо они растут от тренировки дельт. А вот тренировка дельт вынесена в отдельный день. Это хорошо сразу по нескольким причинам: Во -первых с точки зрения эстетичного и пропорционального телосложения, без тренировки плеч обойтись невозможно, дельты это чуть ли не главные мышцы с точки зрения визуальной оценки фигуры. Во-вторых передние дельты помогают в тренировке грудных, задние в тренировке мышц спины и влияют на правильность нашей осанки. Так что нужно добавить еще один день для дельтовидных мышц (как это сделали вы), или ноги тренировать во вторник, а в пятницу плечи и трапеции. Так что программа хорошая со специализацией на ноги. Подойдет атлету с отстающими ногами. На вопросы я отвечаю в своем блоге Дзен, а задать вопрос можно по ссылке