Предлагаем вам подборку эффективных упражнений на растяжку, которые помогут пошагово подготовить тело к продольному шпагату. Тренировка полезна и для общей функциональности тела. Упражнения развивают подвижность таза, нормализуют кровоток по всем сосудам, уменьшают целлюлит и риск варикозного расширения вен, расслабляют приводящие мышцы и задние поверхности бедер. 10 упражнений для продольного шпагата Растяжка на продольный шпагат должна выполняться поочередно на каждую ногу. Техника выполнения упражнений будет описана с точки зрения проработки лишь одной стороны...

Существует немало методик, которые приводят к развитию шпагата в любом возрасте, но как понять ,какая из методик подойдет именно тебе ? В начале своего пути я перепробовал множество упражнений для растяжки, и некоторые из них я выполняю до сих пор, мне было очень тяжело развить шпагат, ведь в раннем возрасте я ничем подобным не занимался. Как-то раз у меня появилось желание развить хорошую гибкость и я принялся искать различные методы, но к сожалению в то время скорость у интернета была очень маленькая,...