Почти каждый, кто застал уроки физкультуры в 90-е или 2000-е, помнит этот ритуал: перед забегом на километр — обязательные наклоны к носкам и попытки сесть на шпагат. Учителя говорили: "Не разомнёшься — потянешь мышцу!" Но откуда взялась эта традиция? Сегодня в спортзалах всё ещё можно увидеть людей, которые перед жимом лёжа старательно тянут грудные. Но наука говорит: так делать бессмысленно, а иногда — вредно. Почему? Разберёмся ниже. Любое упражнение, где вы удерживаете положение 15+ секунд без...

Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых. Сегодня тема довольна простая, но всё же хочу о ней рассказать) Групповые тренировки и индивидуальные занятия в зале имеют свои преимущества и недостатки, и каждый должен выбрать наиболее подходящий вариант для себя. Начнём с групп! Групповые занятия имеют множество преимуществ. Они зачастую бывают более доступны из-за их низкой стоимости (для многих это один из важных пунктов)...