Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело Вашей мечты. Выполняйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома, чтобы сжечь быстро жир. Упражнения на гибкость помогают ускорить метаболизм, кровообращение, и конечно же нарастить мышцы. Упражнения улучшают осанку. 1. кобра. Лягте на коврик лицом вниз, держа ноги вместе и вытянув носочки. Положите руки прямо под плечи. Затем выпрямите руки, чтобы оторвать верхнюю часть тела от пола. Отклоните голову назад и не отрывайте бедра от коврика...

Растяжка снимет напряжение, поможет при восстановлении организма, улучшит гибкость суставов, коррекция фигуры. Уменьшит повреждения мышц и сухожилий. Если хочешь сесть на шпагат, без растяжки никуда. По сути, это основной элемент, который в основном пытаются освоить девушки. Шпагат полезен для бойцов и танцоров. Растяжка делится на пять видов: Статическая. Статика предполагает удержание определенной позы в течение 30‒60 секунд. В процессе необходимо почувствовать легкое растягивание связок и мышц...