Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых. Давайте сегодня сделаем с вами топовых 5 упражнений для растяжки всего тела. Захватим как продольный, так и поперечный. Поехали: выпад с согнутой сзади ногой. на выдохе притягиваем пятку к тазу. на вдохе возвращаемся в исходное положение. (растягиваем переднюю поверхность бедра) лягушка. здесь все просто. для разнообразия добавляем повороты корпуса...

Амплитудный прыжок в художественной гимнастике — это элемент работы телом, который демонстрирует высоту вылета и четкую форму в воздухе. Для его выполнения нужна не просто хорошая растяжка, а комбинация активной гибкости и взрывной силы ног, позволяющая гимнастке зафиксировать шпагат без помощи рук. Обычный день в зале. Прогон под музыку. Девочка набирает скорость, отталкивается, летит — и вместо раскрытого шпагата мы видим согнутое колено и тяжелый, глухой «приход» на ковер. «Форму держи! Снова завалила!» — летит через весь зал...