Создайте распорядок дня. Имея в виду свои упражнения и расписание, создайте распорядок дня, который включает в себя выбранные вами упражнения и фокусируется на разных группах мышц в разные дни. Вы также можете включить кардио или упражнения на гибкость. Отслеживайте свой прогресс. Отслеживайте свои тренировки и свой прогресс, чтобы видеть, как вы улучшаетесь с течением времени...