Жим штанги лежа является одним из самых популярных упражнений для развития грудных мышц и трицепсов. Однако, иногда по различным причинам: травмы, ограничения или просто желание варьировать тренировку, может возникнуть необходимость заменить это упражнение. Рассказываем, чем его можно заменить. Вот несколько упражнений, которые эффективно развивают грудные мышцы без риска для здоровья и с максимальной эффективностью. Содержание статьи Жим гантелей на наклонной скамье Это упражнение предоставляет схожую стимуляцию грудных мышц, как и жим штанги лежа, но с некоторыми отличиями...

Восточная гимнастика тай-чи помогает сбросить вес и нормализовать давлени Тай-чи не хуже аэробики Исследователи из Гонконга обследовали людей, которые никогда не занимались физкультурой. Первый замер был проведен перед началом занятий тай-чи, второй – после того как люди прозанимались в течение 3 лет не менее 1,5 часа в неделю. Оказалось, что все похудели на 3,5–7,3 кг (наибольший сброс веса обнаружен у самых тучных) и стали реже жаловаться на головную боль и подъем артериального давления. Тай-чи соединяет дыхательные упражнения с принятием определенных поз (не таких сложных, как в йоге)...