Прежде всего эта программа хороша тем что ее можно выполнять и дома, и в тренажерном зале. Гантели - это свободные веса, а это еще один огромный плюс к эффективности. Я гарантирую вам максимальный рост мышц рук по этой программе, если вы тренируетесь от нескольких месяцев до приблизительно двух лет. Если же вы тренируетесь более двух лет, но никогда не пробовали по-настоящему жесткие тренировки, эта программа также принесет вам силу и массу. Бицепс и трицепс нужны во всех видах спорта. Бицепсы помогают и подтягиваться, грести, работают в борьбе...

В последние годы всё больше людей стремятся поддерживать физическую форму и здоровье, независимо от возраста. Однако особенно актуальной становится проблема безопасности тренировок для лиц старше 50 лет. Главная опасность, которую они видят в занятиях в тренажерном зале, — это риск травм. Эта боязнь обусловлена рядом факторов. С возрастом ухудшается эластичность связок и снижается прочность суставов. К тому же, к 50 годам у многих накапливаются различные травмы и хронические заболевания, что делает тренировки более рискованными...