Когда я слышу про специальные тренировки тазового дна у женщин, у меня своё тазовое дно чесаться начинает. Упражнения Кегеля, Шмегеля и деда Егеря. Слышали про упражнение «Лифт»? Когда представляешь что находишься на первом этаже, затем напрягаешь мышцы промежности, задерживаешься в таком состоянии на 3-5 секунд, затем напрягаешь их ещё немножко, мысленно перемещаясь на 2 этаж. И так доходишь этажа до 7, затем плавно спускаешься вниз [1]. И пока одни катают свою матку на лифте, другие читают Молота, доверяя ему свои мышцы промежности...

Существует мнение, что есть люди, которые физиологически не могут сесть на поперечный шпагат, потому что такое строение тазобедренного сустава🙄 Можете расслабиться, это всего лишь 1%, и вряд ли вы в него попали😅 Да, кому-то легче даётся поперечный, кому-то тяжелее, и тут уже просто вопрос времени, так что не надо все списывать на природу, которая не наделила вас выворотностью...