Июль 2026-го — разгар отпусков. Перед пляжным сезоном вопрос «как убрать живот» встаёт особенно остро, но изнурять себя тренировками в жару нет сил. Есть 6 упражнений, которые запускают мышцы пресса сразу после пробуждения, не требуя вставать с постели. Комплекс занимает 5–7 минут, не вызывает одышки и подходит даже тем, у кого болят спина или колени. В конце статьи — лайфхак, как за 30 секунд «включить» пресс и снять утреннюю отёчность. Упражнения лёжа снимают нагрузку с позвоночника — идеально для спины и мягкого старта дня...

Ручка оставляла на глянцевом бланке пунктирные борозды. Артем нажал сильнее, продавливая бумагу до картона папки, и вывел подпись. — Счет за второй квартал выставлен, — сказала Инга, не поднимая взгляда от планшета. — До полудня бухгалтерия ждет платежное поручение. Она стояла у вертикализатора спиной к нему. На ней был темно-синий медицинский костюм из плотного хлопка, манжеты закатаны до локтей. Пальцы — сухие, сильные, с коротко остриженными ногтями — методично затягивали ремни на щиколотках Полины...