На Олимпиаде поможет только чудо. Отстранение российских спортсменов сильно ударило по уровню женской гимнастики в Европе. Особенно это стало заметно на чемпионате мира в Антверпене, где почти все награды достались американкам, бразильянкам и китаянкам. До Олимпиады-2024 в Париже остается лишь девять месяцев — и ситуация вряд ли улучшится. Впервые за несколько лет европейские страны остались без индивидуальных медалей. Единственной наградой стала командная бронза француженок. С одной стороны, это хорошая заявка в преддверии домашних Игр...

№1: Планка Есть много вариантов планки, динамическая и статическая планка, обычная (фронтальная) и боковая итд. Упражнение, которое очень часто выполняют и в зале и дома. Считается что оно убирает жир на талии и животе, подтягивает живот (убирает птоз живота), укрепляет мышцы кора. Реальность: Если вы будете втягивать и удерживать во втянутом положении живот во время выполнения планки (или любого другого упражнения), то поперечная мышцы живота будет тренироваться и живот будет подтягиваться (на 2-3 см максимум)...