Если вы хотите красивые, мощные плечи, я вижу всего два варианта. Первый, это приобрести абонемент в зал и работать со штангой, второй, это купить гирю и тренироваться с ней где угодно. Да, конечно штангу можно купить домой, но ее преимущество я вижу в том, что можно работать со стоек...

Культурист все время должен искать новые способы удивить собственную мускулатуру. А она свою очередь очень быстро привыкает к однотипному воздействию на нее при помощи силовой тренировки. Так что в этом ключе важно выбирать те тренировочные способы, которые не просто новы или уже успели позабыться, а те, что реально способны поднять уровень тренировочного стресса до ранее недосягаемой планки. Одним из таких способов являются многоповторные приседания, выполняемые в идеально строгой технике в количестве 15-20 повторений за подход...