Силовая пирамида — это классическая система силовых тренировок, в которой вы постепенно увеличиваете или уменьшаете вес в каждом последующем подходе. Она зарекомендовала себя как надежный способ для развития мышечной массы и силы мышц. Существует большое количество вариаций, чтобы создать нужный стресс для гипертрофии мышц. Силовая пирамида одна из них. На мой взгляд, каждый атлет, должен индивидуально под себя подобрать рабочий метод тренировок. Начнем с основ: что такое силовая пирамида? В силовых...

С опытом, в процессе увеличения тренировочного стажа, и на основе собственных наблюдений любой "качок" знает какой "супер приём" лучше подходит для той или иной мышечной группы. Или иными словами на какой вариант нагрузки та или иная мышца отзывается лучше. Так и принцип "обратной пирамиды" в некоторых упражнениях и для отдельных мышечных групп работает эффективнее. Но сначала стоит напомнить, что такое метод обратной пирамиды. Обратная пирамида - это супер приём, который предполагает работу с...