Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни. Авиценна В комплексе гимнастики плавных движений, который длится около 20 минут как одно непрекращающееся действие, есть позиции, которые невольно хочется повторить. В моей практике я часто ловлю себя на желании принять конечное положение формы "Золотой петушок стоит на одной ноге" https://t.me/TaiChiChuan108forms/187, и по возможности, это делаю, удерживая фигуру несколько секунд...

1. Приседания 3 подхода по 15-20 раз. 2. Выпады по 10-15 на каждую ногу. 3. Мостик 3 подхода по 15 раз. 4. Степ-апы по 10-12 на каждую ногу. 5. Подъемы на носки 3 подхода по 20 раз. Занимайтесь 3-4 раза...