Оцените мою программу тренировок: "Понедельник (грудь, бицепс руки). Вторник (ноги, икры, бицепс бедра, шраги). Среда (спина, трицепс), Четверг (ноги - приседания, бицепс бедра), Пятница (плечи, пуловер)". Весьма странная программа, как минимум очень много внимания для ног и дополнительное внимание трапециевидным мышцам, хотя их обычно не тренируют отдельно ибо они растут от тренировки дельт. А вот тренировка дельт вынесена в отдельный день. Это хорошо сразу по нескольким причинам: Во -первых с точки зрения эстетичного и пропорционального телосложения, без тренировки плеч обойтись невозможно, дельты это чуть ли не главные мышцы с точки зрения визуальной оценки фигуры. Во-вторых передние дельты помогают в тренировке грудных, задние в тренировке мышц спины и влияют на правильность нашей осанки. Так что нужно добавить еще один день для дельтовидных мышц (как это сделали вы), или ноги тренировать во вторник, а в пятницу плечи и трапеции. Так что программа хорошая со специализацией на ноги. Подойдет атлету с отстающими ногами. На вопросы я отвечаю в своем блоге Дзен, а задать вопрос можно по ссылке

Гармония и ПЕРЕЗАГРУЗКА (Видео-фрагмент тренировки) ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ⏳ 50 минут СОЖЖЁННЫЕ КАЛОРИИ 📛 200 ЦЕЛЬ 🎯 восстановление , реабилитация ФОРМА ОДЕЖДЫ 🎽 носочки, коврик ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ 🎾 пояс, ремень или полотенце Гармония и ПЕРЕЗАГРУЗКА объединяет различные приемы и методы растяжения мышц и дает ни с чем не сравнимое ощущение физического и морального благополучия. Упражнения на статическое растяжение мышц необходимы для облегчения декомпрессии суставов и хорошего самочувствия всего тела. КАК ПРОХОДИТ? Все упражнения простые, выполняются плавно, в медленном темпе и синхронизируются с дыханием. Расслабляемся, дышим спокойно, настраиваемся на релакс и новую энергию Приступаем к занятию мягкой растяжки под тихую, успокаивающую музыку. Растягиваемся не спеша, постепенно добавляя амплитуду, чтобы избежать микротравм в мышцах и связках. Простые на вид упражнения должны выполняться в зоне комфорта, строго соблюдая команды тренера. 💞 Я буду всегда с вами, чтобы поддерживать и поправлять вас на протяжении всего занятия. ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ