Отжимание в упоре лёжа- это король силовых упражнений со своим весом тела. Только Вы и пол ( или любая пригодная горизонтальная поверхность).Отжиматься можно везде. Не требуется дополнительное оборудование. Времени займёт около минуты. Техника отжиманий по правилам ГТО Цитата : "Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию...

Упоры для отжиманий – это незаменимый инструмент в любой тренировочной программе, особенно для тех, кто занимается фитнесом и хочет развить силу и выносливость верхней части тела. Они помогают эффективно тренировать грудные, плечевые, трехглавые и локтевые мышцы. Польза от использования упоров для отжиманий неоспорима. Во-первых, они способствуют укреплению плечевого пояса, что очень важно для тех, кто проводит много времени за компьютером или занимается тяжелым физическим трудом. Во-вторых, отжимания на упорах развивают силу рук, грудных и спинных мышц...