Это небольшой комплекс который выполняется без какого-либо инвентаря, исключительно с весом собственного тела - для поддержания тонуса мышц спины. Первое положение называется "аист". Садимся на пятки, отводим плечи назад и сводим лопатки, а грудь устремляем вверх и вперед. Далее переходим в положении "атлант", поднимая плечи вверх, все также сводя лопатки, голову наклоняем вниз. Второе положение - "стрелок". Скругляем спину максимально вперед и вытягиваем плечи. Теперь поднимаем левой и правый локоть поочерёдно и возвращаемся вновь в положении "аист"...
Упражнения без предмета войдут в программу соревнований по художественной гимнастике на Играх дружбы, сообщила президент Всероссийской федерации художественной гимнастики (ВФХГ) Ирина Винер. В московском Дворце гимнастики Ирины Винер проходит чемпионат России, на котором представлены упражнения без предмета и со скакалкой. "В финальную часть соревнований мы пока добавлять скакалку не будем, но мы будем добавлять упражнения без предмета...