Спортсмены Олимпийского комитета России оформили золотой дубль в спортивной гимнастике на Олимпиаде в Токио: сначала первое место заняли мужчины, затем отличились девушки. Гордимся нашими атлетами! Следить за достижениями наших спортсменов на Олимпиаде можно тут...

Сегодня я хочу поделиться тренировкой рук от величайшего человека, одного из самых узнаваемых культуристов, семикратного обладателя титула Мистер Олимпия - Фила Джеррода Хита. 1. Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье Вес, конечно, выбирать стоит, опираясь на свои силы. Рекомендую делать по 10-15 повторений в 4 подхода. Также, можно выполнять это упражнение со штангой. 2. Трицепс Далее идет упражнение на трицепс в тренажере. Здесь не стоит гнаться за весами. Прокачивать трицепс будет лучше с умеренным весом, но на увеличенное количество повторений...