Важно понимать, что техника играет важнейшую роль в развитии опорно-двигательного аппарата, а неправильное исполнение того или иного упражнения не только пагубно сказывается на развитии, но и замедляет тренировочный процесс! Рассказываем, как ПРАВИЛЬНО выполнять простейшие упражнения офп: Классическая планка на локтях: Исходное положение - упор лёжа на локтях, локти согнуты в угол 90 градусов и находятся на одной линии с плечами. ❗️Ваше тело должно быть прямым. Не прогибайте поясницу и не подминайте  таз кверху...

Офисная работа не идет нашему телу на пользу, постоянно сидячая поза, нарушение осанки и напряженная шея часто приводит к сильной мышечной усталости и спазмам, а продолжая бездействовать после работы мы только ухудшаем состояние. Упражнения укрепляют мышечный корсет, что позволяет улучшить осанку, но это далеко не вся польза упражнений для поясницы. В первую очередь сильные мышцы сохранят здорове позвоночника, улучшат работу внутренних органов и конечно сделают ваше тело привлекательнее. Сегодня...

Общая физическая подготовка (ОФП) теннисиста направлена на всестороннее развитие двигательных способностей и способствует повышению работоспособности. Задачи ОФП: Это список требований к тренировке ОФП для спортсменов большого тенниса. Возьмём этот список за основу, чтобы сформировать комплекс упражнений для теннисиста. В качестве ОФП упражнений рассмотрим комплексы упражнений, которые применяются в методике ВИТОК. Гимнастика ВИТОК методика упражнений с гимнастическими палками. Методика на данный момент времени состоит из двух основных комплексов упражнений: 1...

Тренировки с собственным телом позволяют укрепить мышцы всего тела, поднять тонус, улучшить кровообращение и наверное главное укрепить дух любого человека. Комплексы ОФП применяемые для тренировки всех спортсменов в советское время практически не изменились в наши дни, единственное упражнениям придумали модные названия. Для выполнения комплекса нужно только желание, ну и конечно отсутствие проблем со здоровьем, которые могут являться противопоказанием, например серьезные заболевания сердца, гипертония, грыжи и некоторые другие...