Отличить уличного атлета от культуриста можно сравнив их объем ног. Чаще всего у атлетов, которые тренируются на улице со своим весом, слабо развитые мышцы ног. Как не допустить такого дисбаланса и накачать квадрицепс и бицепс бедра без дополнительного оборудования, читайте в этой статье. Мышцы ног — это одна из главных частей тела для современного человека. К ним относятся: передняя часть бедра (квадрицепс), задняя часть бедра (бицепс бедра), большая ягодичная мышца, большая приводящая и икроножная мышца...

Ноги – самая большая мышечная группа нашего тела. От крепости этого фундамента зависит мощность, сила, выносливость и здоровье. К сожалению, многие спортсмены не осознают этого, тренируя мышцы ног по остаточному принципу. Об этом свидетельствуют пустующие силовые рамы в тренажёрных залах и многочисленные мемы в интернете. Лучшим упражнением для ног по праву считаются приседания со штангой. О пользе этого упражнения можно прочитать в этой статье, рекомендую. Во время приседаний задействуются мышцы голени, квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодицы...