Ходьба на ягодицах - забытое многими упражнение, но такое известное. Считается, что оно получило свое начало от профессора Неумывакина. Естественно, что основная задача упражнения состоит в том, чтобы укреплять ягодицы и ягодичные мышцы. Если мы о них вспомним, то многие ответят, что основная их функция состоит в том, чтобы нам было удобное сидеть. На самом деле это не совсем так и они выполняют очень важную функцию удержания центра таза, а также поддержание поясницы. Но у многих из нас за счет малоподвижного образа жизни они слабы, то они не могут удерживать центр таза, а значит свою функцию перенимает мышца-антагонист: большая поясничная мышца. Как следствие всю нагрузку на себя получает поясница, а от поясницы проблема начинает распространяться выше ( здесь уже работает задняя поверхностная линия) и доходит до шеи. Появляются проблемы с поворотом головы. Со временем нагрузка идет на лоб, а напряженный лоб выдает собственные морщинки на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки и морщинки вокруг глаз. Почему такое упражнение, как ходьба на ягодицах очень полезное, а именно: - Оно уменьшает целлюлит на бедрах и ногах. -Подтягивает бедра и ягодичную зону. - Улучшает работу пищеварения. - Улучшает обменные процессы в малом тазу. - Улучшает осанку. - Приносит пользу лицу и шее. А, чтобы сделать упражнение: - Садимся на пол. - Руки сгибаем в локтях, сжимаем ладони в кулаки. - И начинаем "шагать" вперед приподнимая ногу и выставляя вперед. Получает своего рода ходьба на ягодицах. - Сделайте 20 шагов вперед, а затем 20 шагов назад. Упражнение делаем 1-2 минуты. А вы делаете или делали это упражнение? Делитесь :) Помним, что при наличии проблем любое упражнение требует того, чтобы вы поговорили о нем со специалистом.

Как тренируются гимнастки🤯под руководством тренера Ивана Гапоненко🔥