Сильные, рельефные ноги – основа атлетического телосложения и функциональной подготовки. Но не все упражнения одинаково полезны: одни максимально нагружают мышцы, другие бесполезны или даже травмоопасны. В этом руководстве – научно обоснованный разбор 7 лучших и 3 худших упражнений для тренировки ног. Почему эффективно? Техника: Прогрессия: Начинать хоть с пустого грифа, или с веса, который можете сделать на 12-15 повторений и добавлять по 2-5 кг в неделю Почему эффективно? Техника: Почему эффективно?...

Сильные и рельефные ноги — это не только эстетика, но и основа функциональной физической формы. Развитые мышцы ног улучшают осанку, снижают риск травм и повышают выносливость. В этой статье рассмотрим лучшие упражнения для прокачки всех групп мышц ног. Цель: квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедер. Техника: Цель: квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедер. Техника: Цель: бицепсы бедер, ягодицы...