Последнее время стали насущными вопросы, как не потерять форму при закрытых фитнес клубах, можно ли дома достойно нагрузить свои мышцы? Ну а уж вопрос, как при ограниченном времени на тренировки максимально загрузить мускулатуру, актуален для многих людей постоянно. Гиря, универсальный снаряд, который удобно использовать для домашних тренировок. В этом материале я предложу вам 4 супер упражнения, которые не только нагрузят ваши мышцы, но позволят развиваться координации и выносливости. Ранее я уже описывал подробную программу тренировок для тренировок с гирями дома...

Хамстринги это название для группы мышц находящихся на задней поверхности бедра. Включают в себя бицепс бедра, полусухожильную и полуперепончатую мышцы. Все три мышцы крепятся к седалищному бугру. И вот в этом месте часто и возникает воспаления или дегенеративные процессы. Это называется тендинопатия проксимального сухожилия хамстригов. Факторы риска - циклическая нагрузка, перерастяжение, перенапряжение, недостаточное восстановление. Часто встречается у бегунов, велосипедистов, спортсменов, танцоров и тех кто активно растягивается...