В поисках энергии и бодрости мы обычно обращаемся к кофеину и стимулирующим напиткам. Однако, существует еще один способ получить заряд энергии и тренировать свои мышцы без необходимости посещения тренажерного зала. Речь идет о биомеханической гимнастике - уникальной методике, разработанной Владимиром Фохтиным, которая позволяет тренировать мышцы с использованием собственного тела и окружающей среды. В этой статье мы рассмотрим несколько рекомендуемых Фохтином упражнений, а также расскажем о его исследованиях в этой области...

Будучи бывалым тренером и соревнующимся бодибилдером, я слышал много точек зрения по поводу техники приседаний и воздействия различных техник приседаний на мышцы. Традиционно считается, что широкая постановка ног в приседаниях и жимах ногами акцентирует медиальный (внутренний) пучок квадрицепса, тогда как узкая постановка ног позволяет больше задействовать латеральный (внешний) пучок квадрицепса. Также существует мнение, что носки и колени в приседаниях всегда должны двигаться в одной плоскости...