В центре нашего внимания – современная авторская методика упражнения мышц под названием хаду. Ее отличие от других техник – в возможности привести мускулы в тонус без использования утяжеляющей атрибутики. Насколько эффективна гимнастика хаду для похудения, какие упражнения она включает, и что нужно учесть, чтобы получить от занятий максимум пользы? Принципы гимнастики изобрел и запатентовал в качестве «способа укрепления здоровья человека» Звиад Арабули, грузин по происхождению, бывший москвич, а ныне киевлянин...

Свете девять лет, художественная гимнастика. После простуды мама нашла «ОФП с гирей 24 кг» и заставила дочь делать выпрыгивания. На тренировке — боль в колене, тренер сказал: дома только статика и спина, без прыжков. Мама до конца сезона боялась любых домашних упражнений, хотя дочь «плывёт» на мостике, а тренер просит подкачаться. Ниже — чек-лист ОФП для гимнастки дома на 20-25 минут без гирь, прыжков и перегруза. Сегодня получите готовый чеклист: разминка, восемь упражнений и недельный план без перегруза...