В поисках энергии и бодрости мы обычно обращаемся к кофеину и стимулирующим напиткам. Однако, существует еще один способ получить заряд энергии и тренировать свои мышцы без необходимости посещения тренажерного зала. Речь идет о биомеханической гимнастике - уникальной методике, разработанной Владимиром Фохтиным, которая позволяет тренировать мышцы с использованием собственного тела и окружающей среды. В этой статье мы рассмотрим несколько рекомендуемых Фохтином упражнений, а также расскажем о его исследованиях в этой области...

1. Планка держите тело прямо, напрягая пресс, 20-60 секунд. 2. Подъемы ног лежа, поднимайте и опускать ноги, 15-20 раз. 3. Велосипед по очереди тяните локоть к противоположному колену, 20 повторений. 4...