Зачем тратить время на поиски спортивного зала во время отпуска на море, когда физическая активность на пляже поможет и физическую форму поддержать, и однородный ровный загар получить? Пляжная гимнастика рулит! У воды есть все условия и для кардио, и для упражнений с собственным весом тела. Но в статье мы рассмотрим варианты упражнений, которые можно выполнять практически незаметно для окружающих, просто лежа на песочке у воды. Упражнение для рук Лежим на спине, раскинув руки в стороны. Со стороны это может выглядеть так, как будто вы просто лежите на пляже морской звездой...

Заметил, что девушки в зале всегда с удовольствием качают попу и пресс, а вот работать с ногами опасаются: вдруг их ждёт вовсе нежеланный результат. Только гляньте на Бахар Набиеву! Как тренер со стажем, хочу сказать, дорогие дамы, не бойтесь тренировать мышцы ног...