Упражнения со свободными весами это конечно хорошо, но вот упражнения с собственным весом ничем не хуже, а иногда и даже местами лучше. Многие недооценивают упражнения с собственным весом рассуждая, что они малоэффективным в плане набора мышечной массы, но это не так. Приветствую, вас, дорогие читатели! Для набора мышечной массы вам достаточно лишь турник и брусья. Но в данной статье я вам покажу 3 упражнения выполняемые на брусьях. Даже эти 3 упражнения вам хватит для быстрого набора мышечной массы, тем более если вы новичок...

Отжимания на брусьях ассоциируется с тяжелым видом упражнений. По крайне мере людям намного проще отжиматься от пола нежели от брусьев. Даже у людей, которые отжимаются 20 раз от пола - отжимания на брусьях ассоциируется с чем то сложным. Что уж тут говорить о новичках? Давайте начнем, я расскажу, как я обучил моих друзей отжиматься на брусьях и в среднем для этого понадобится 1-2 дня, иногда чуть больше в зависимости от физиологии и уровня подготовки. Для начала нужно понимать, что в этих отжиманиях...