Отжимания на брусьях - одно из базовых упражнений в воркауте, наряду с подтягиванием и отжиманием от пола. Оно знакомо большинству спортсменов. Это движение прекрасно задействует мышцы рук: плечи трицепс, а также прорабатывает все мышцы груди. Очень большим плюсом является мобильность, как и в подтягивании. В подтягивании вы можете менять ширину хвата(рычаги в физике) и прорабатывать разные группы мышц. Также и отжимания на брусьях. Меняя наклон, амплитуду, технику, вы будете по разному задействовать мышцы...

Упражнения со свободными весами это конечно хорошо, но вот упражнения с собственным весом ничем не хуже, а иногда и даже местами лучше. Многие недооценивают упражнения с собственным весом рассуждая, что они малоэффективным в плане набора мышечной массы, но это не так. Приветствую, вас, дорогие читатели! Для набора мышечной массы вам достаточно лишь турник и брусья. Но в данной статье я вам покажу 3 упражнения выполняемые на брусьях. Даже эти 3 упражнения вам хватит для быстрого набора мышечной массы, тем более если вы новичок...