Тренировочная программа, которая за 12 недель увеличит объем грудных мышц примерно на 15 процентов. Понедельник отличное время, чтобы продуктивно начать неделю/месяц/год. Не знаю почему, но именно в этот день происходит какая-то магия. Я и сам, любые свои начиная начинал по понедельникам. Итак, тема сегодняшней статьи очень интересная: "Тренировочный сплит для увелечения грудных мышц". Прежде чем перейти к сухой схеме, необходимо понять, что и для чего мы делаем. Это куда важнее, чем любая программа тренировок...

Друзья, всем привет! В комментариях просили скинуть программу по жиму по Науменко, это был мой первый тренер под его руководством в колледже я повысил свой жим с 110 до 160 кг. Программы все работают, особенно актуально для спортсменов тренирующихся натурально, этот план обычно я использую после перерыва, что бы в кратчайшие сроки вернуться в форму и потом уже начать новый план более длительный к выходу 100-110% от максимума. Как ни крути, предельный максимум знать нужно чтобы начать этот план. Его можно посчитать по различным формулам, или сделать проходку...