Знаете это ощущение, когда после хорошей тренировки кажется, что тело стало легче, а внутри разливается спокойное тепло? Многие называют это «приливом сил», но мастера тайцзицюань скажут точнее: это по меридианам свободно побежала энергия Ци...

🧘‍♂️ Чувствуете, как к концу дня шея будто каменеет, а плечи «ползут» вверх? Знакомо: долгие часы за компьютером, смартфон в руке, стресс — всё это копится в мышцах. Но есть хорошая новость: вернуть лёгкость можно всего за 4–5 минут в день! 5 простых упражнений, которые помогут снять напряжение в шее и верхней части спины, улучшить кровообращение и даже яснее мыслить — ведь когда мышцы не «зажаты», к голове поступает больше крови и кислорода. Лучше всего делать эту мини-зарядку по утрам: она мягко разбудит тело и подготовит к активному дню...