Ноги редко слабеют за один день. Чаще это происходит тихо, и человек замечает перемены только тогда, когда уже тревожно вставать со стула без опоры или спускаться по лестнице. Я часто вижу одну и ту же историю. Человек говорит себе: "Наверное, просто возраст". Но за этой фразой нередко стоят вполне понятные изменения: стало меньше движения, ослабли мышцы, ухудшилось равновесие, появилась осторожность, которая только усиливает проблему. Слабость в ногах после 60 пугает не зря. Она влияет не только на походку, но и на чувство свободы...

Я регулярно вижу в зале женщин после 40, которые приходят тренировать ноги примерно по одному сценарию. Сначала пятнадцать минут ходьбы на дорожке, потом приседания, выпады, махи, ещё какие-нибудь выпрыгивания, три тренажёра и в конце обязательно упражнение «на добивку», после которого ягодицы должны гореть. На следующий день трудно спускаться по лестнице, через день всё ещё больно садиться, а следующая тренировка ног переносится на неопределённый срок. Я предпочитаю другой подход. Хорошая силовая тренировка не обязана оставлять после себя ощущение, будто вас переехал грузовик...