Вы приходите с дачи, снимаете сандалии, и стопы гудят так, будто вы весь день несли мешок картошки. Присели на минуту, а встать уже трудно: пятки ноют, икры тянет, внутри будто налили свинца. Я долго считала, что это обычная плата за возраст и за грядки. Потом поймала себя на мысли, что на ноги мы смотрим в последнюю очередь, хотя ходим на них каждый день, с утра до ночи. А ведь именно они носят нас к внукам, на рынок, в поликлинику и обратно. В советские годы с этим было проще: во дворах и на заводах...

Я регулярно вижу в зале женщин после 40, которые приходят тренировать ноги примерно по одному сценарию. Сначала пятнадцать минут ходьбы на дорожке, потом приседания, выпады, махи, ещё какие-нибудь выпрыгивания, три тренажёра и в конце обязательно упражнение «на добивку», после которого ягодицы должны гореть. На следующий день трудно спускаться по лестнице, через день всё ещё больно садиться, а следующая тренировка ног переносится на неопределённый срок. Я предпочитаю другой подход. Хорошая силовая тренировка не обязана оставлять после себя ощущение, будто вас переехал грузовик...