Я регулярно вижу в зале женщин после 40, которые приходят тренировать ноги примерно по одному сценарию. Сначала пятнадцать минут ходьбы на дорожке, потом приседания, выпады, махи, ещё какие-нибудь выпрыгивания, три тренажёра и в конце обязательно упражнение «на добивку», после которого ягодицы должны гореть. На следующий день трудно спускаться по лестнице, через день всё ещё больно садиться, а следующая тренировка ног переносится на неопределённый срок. Я предпочитаю другой подход. Хорошая силовая тренировка не обязана оставлять после себя ощущение, будто вас переехал грузовик...

Одна из самых проблемных зон , как у женщин , так и мужчин - это всё , что находится ниже пояса . Мы собрали для вас комплекс упражнений , на 5 минут . Результат , будет значительно заметен при регулярном выполнении. 1. Выпады 25 сек. 2. Скалалаз 25 сек. 3. Приседания 30сек...