Это тренировка мышц языка, губ, щёк и жевательной мускулатуры. Звучит скучно — но именно эти мышцы формируют прикус, осанку, дикцию и качество сна. 📚 В исследовании Guimarães et al. (2009, American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine) у пациентов с обструктивным апноэ сна после 3 месяцев миофункциональной гимнастики индекс апноэ снизился на 39%. Без аппаратов. Просто упражнения. А мета-анализ Camacho et al. (2015, Sleep) подтвердил: миофункциональная терапия уменьшает храп у взрослых и детей в среднем на 50%...

Ни для кого не секрет, что наш образ жизни стал очень малоподвижный, а в таком жизненном процессе тело становится "закостенелым", не гибким и тяжелым. Когда ты находишься в длительном периоде покоя сразу...