Комментарий: у нас на гимнастике наоборот говорят, что полезно и именно на это упор делают. Мой ответ: потому что так травмируются. У женщин постарше часто бывают слабоваты мышцы и связки. А преодолевать разный вес и нагрузку мы инстинктивно приучены путем использования инерции — раскачать и закинуть. И это же — очень популярный источник травм суставов, связок и мышц. Махи — зло. Я про это еще лет 5 назад тут писал. Чем слабее человек, тем больше он использует махи и всякую инерцию, что перемещать в пространстве своё тело и грузы...

На канале уже выходила статья об этом классном упражнении.А так же комплекс который использует это упражнение.Эта статья как дополнительная информация о Русском махе.Это высокоэффективное и широко используемое упражнение с гирями. Это не просто упражнение это целая тренировка которая прорабатывает практически всё тело(за исключением грудных мышц) Упражнение дает следующие преимущества: Русский мах отлично подходит для тех, кто хочет похудеть. Это упражнение нацелено на пресс, плечи, ягодицы, квадрицепсы, бедра, подколенные сухожилия...