Комплекс суставной гимнастики. Эта разновидность разминки направлена на углублённую проработку суставов. В зависимость от амплитуд, количества повторений и продолжительности направленность этого комплекса можно акцентировать на следующие аспекты: Мудрецы Востока говорят: «Человек молод настолько, насколько молоды его суставы». Трудно усомниться в справедливости этих слов. Современный быт и образ жизни современного человека почти не оставляют места (абсолютному большинству) для достаточной физической активности...

В день тренировки когда главным базовым упражнением выступает жим штанги лёжа, есть большой смысл потренировать мышцы наиболее задействованные в этом упражнении. Это грудные, трицепс и дельты. Программа тренировок. Он будет выполнен в классическом варианте - 5 подходов по 5 повторений. Упражнение выполняется с одним и тем же весом, и каждый подход заканчивается на пределе сил. В пятом подходе ждёт глубокий отказ. Отдых не менее 3-х минут между подходами. Жим штанги лёжа традиционно считается базовым...