Упражнение лягушка позволяет комплексно проработать нижнюю часть тела, укрепив мускулатуру и улучшив гибкость. Благодаря всестороннему эффекту и высокой безопасности его используют для тренировки детей дошкольного возраста. Постоянное выполнение не только обеспечивает пользу для здоровья, но и снижает риск получения травмы во время тяжелых физических нагрузок. Существует несколько вариаций упражнения, каждая из которых имеет особую технику и уникальное воздействие. Подробнее о них читайте далее. Польза При выполнении лягушки: Данная поза пришла из Кундалини Йоги...

«Лягушка» – это второе по счету и последовательности упражнение из комплекса Цзяньфэй. Начальное под названием «Волна», вы можете посмотреть в этом обзоре. Начальное положение: следует усесться на стул так, чтобы между линиями голени и бедра был угол 90 градусов. Колени необходимо при этом развести на ширину плеч. Далее выполняем следующее: · сжать в кулак левую руку и накрыть его сверху ладонью правой руки; · упереться в это сплетение рук лбом; · приставить локти к коленям; · на половину закрыть глаза и постараться внутренне расслабиться...