Комплекс гимнастических упражнений при шейно-грудном остеохондрозе. Данный комплекс предназначен для больных шейно-грудным остеохондрозом в стадии стихающего обострения или в периоде ремиссии. В случае явного обострения, синдрома позвоночной артерии можно выполнять статические (изометрические) упражнения (№ 13-23), исключая динамические упражнения с чрезмерными движениями в шейном отделе позвоночника (сгибание, разгибание, наклоны в стороны, повороты). Все упражнения выполнять в умеренном объеме и медленном темпе, обращая внимание на самочувствие, не доводя до боли или переутомления мышц. Упражнения с дополнительным инвентарем (№24-28 – с гимнастической палкой, №29-34 с гимнастическим мячом) выполнять, чередуя по дням занятий. После каждых 5-7 упражнений выполнять дыхательные упражнения 3-5 раз (см. ниже). Дыхательные упражнения: вдох осуществляется через нос, выдох - через рот 1. Руки развести в стороны - вдох, обхватить грудную клетку-выдох 2. Руки через стороны поднять вверх - вдох, опустить вниз - выдох 3. Диафрагмальное (брюшное, нижнее) дыхание: одна рука - на грудной клетке, вторая - на животе (для контроля правильности выполнения). При вдохе грудная клетка не подвижна живот надувается, приподнимая руку, распложенную на нем. На выдохе - живот сдувается, мышцы передней брюшной стенки расслаблены.

Отделение «Pro-гимнастика» в Ростове-на-Дону: легко начать, ещё легче продвигать! Наталья Шапошникова, уроженка Ростова-на-Дону – двукратная олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике и двукратный бронзовый призер Олимпиады! Никита Нагорный, Владислава Уразова и Светлана Гроздова – тоже олимпийские чемпионы. На Ростовской земле родились и другие известные гимнасты, заслуженно получившие медали на Олимпийских играх и других соревнованиях! Вы тоже можете принять участие в становлении будущих чемпионов, открыв собственную гимнастическую школу по франшизе «Pro-гимнастика». Мы готовы оказать вам всестороннюю помощь в рамках выбранного пакета. Стоимость самого дорогого из них сопоставима со стоимостью подержанного авто! На фото делимся результатами Открытого разрядного турнира «Золотая Лента», в котором приняли участие наши гимнастки! 1 место Ефимова Василиса, 2017 г.р. 1 место Мелехова Ника, 2017 г.р. 1 место Козина Доминика, 2017 г.р. 1 место Проценко Кристина, 2015 г.р. 2 место Животкова Екатерина, 2017 г.р. 2 место Иванова Виктория, 2017 г.р. 2 место Овсянникова Арина, 2017 г.р. 2 место Полещук Ангелина, 2016 г.р. 3 место Милащенко Александра, 2018 г.р. 4 место Черкасова Алина, 2017 г.р. 6 место Шуктомова Валерия, 2017 г.р. 6 место Козина София, по 1 взр.р. Тренер: Филиппова Виктория @ph.viktoria_maksimovna.rg Поздравляем и выражаем благодарность организаторам!