Вы пришли в зал впервые. Вокруг десятки тренажёров, гантели, штанги, блоки. Тренер или блогер говорит: «Делай базу!» А сосед по залу советует: «Сначала прокачай бицепс и пресс». Голова идёт кругом. Разбираемся раз и навсегда, с чего начинать и почему. Прежде чем спорить, давайте договоримся о терминах. Без этого любой разговор превращается в бессмысленный холивар из серии «качалка против кроссфита». Базовые (многосуставные) упражнения — это движения, в которых одновременно работают два и более сустава, а нагрузка распределяется на крупные мышечные группы...

День не слишком хороший, но лучше, чем вчерашний. Скорее всего – две ночи подряд была бессонница, плохой сон, высокая нервозность, раздражительность в течении вчерашнего дня, которая еще будет чувствоваться сегодня утром, до 07:40 утра. После этого нервозность… немного другая, тут многое индивидуально. Сильные эмоции, давление, психологическое или иное, головная боль, высокая утомляемость, эмоциональные и психологические перегрузки. У кого-то после двух сложных дней это вызовет нервозность, которая...