В превентивной и интегративной медицине гормоны называют дирижерами нашего организма. Каждая клетка, каждый орган и даже наши мысли подчиняются командам этих тонких биохимических молекул. Именно гормональный фон определяет, насколько быстро бьется сердце, как эффективно утилизируется сахар, сколько энергии вырабатывают митохондрии и с какой скоростью делятся или стареют наши клетки. С возрастом эндокринная система неизбежно перестраивается. Но старение — это не просто «угасание» гормонов, это потеря их баланса...

Многие люди считают, что для поддержания здоровья достаточно прогулок или легкой зарядки. Однако современные исследования показывают: максимальную пользу организму приносит сочетание гимнастики и умеренных силовых тренировок...