Доктор Фил Маффитон — автор множества книг о спорте, здоровье и правильном питании — вывел простую формулу для расчета пульса, тренировки на котором быстрее всего развивают наше сердце и общую выносливость. «Формула-180» заставляет организм брать энергию не из углеводов, а только из жиров. Это особенно важно при забегах на большие расстояния. Спортсмены, чей организм умеет сжигать только углеводы, зачастую расходуют всю свою энергию и в какой-то момент гонки «упираются в стену» и сходят с дистанции...

Растяжка или стретчинг полезны, но не в любом виде и не всегда. Привычную статическую растяжку лучше делать после тренировки, а динамическую — до. Баллистическую вообще лучше оставить профессионалам. В статье рассказали о видах растяжки, упражнениях для растяжки ног, особенностях, пользе и вреде...